Mẹo Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh Với Ngân Sách Sinh Viên

02

Apr

Cuộc sống sinh viên thường kèm theo việc hạn chế tài chính, khiến nhiều người chọn thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà không lo vượt quá ngân sách. Hãy cùng Nhà Trọ Vui tham khảo những mẹo hay dưới đây nhé!

1. Lên Kế Hoạch Bữa Ăn Hàng Tuần

Lên danh sách những món ăn trong tuần giúp bạn mua sắm hợp lý và tránh lãng phí. Hãy tập trung vào những nguyên liệu có thể sử dụng cho nhiều món khác nhau như trứng, gạo, rau xanh và thịt gà. 

2. Mua Sắm Thông Minh

Chọn siêu thị giá rẻ: Hãy tìm những siêu thị hoặc chợ bán sĩ để mua được giá tốt.

Săn khuyến mãi: Theo dõi chương trình giảm giá, mãi lực mà cửa hàng cung cấp.

Mua theo mùa: Trái cây, rau củ theo mùa thường có giá rẻ, dễ tìm hơn. 

Hạn chế thức ăn chế biến sẵn: Thức phẩm tươi sống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tiết kiệm hơn.

3. Nấu Ăn Tại Nhà

Nấu ăn tại nhà không chỉ tiết kiệm tiền mà còn giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng cho cơ thể. Các món đơn giản như cơm rang, mì xào rau củ, salad đều là lựa chọn rẻ, dễ làm và bổ dưỡng. Hãy học các công thức đơn giản như:

Cơm trứng + rau luộc + canh

Mì xào thịt bò và rau củ

Salad ức gà

4. Mua Thực Phẩm Số Lượng Lớn Và Bảo Quản Tốt

Mua thực phẩm với số lượng lớn thường rẻ hơn và bạn có thể dùng dần. Hãy tìm hiểu cách bảo quản thực phẩm hiệu quả:

Thịt, cá: Bọc kín bằng giấy bạc hoặc túi zip, bảo quản ở ngăn đông. Nếu định dùng trong 1-2 ngày, có thể để ở ngăn mát.

Sữa, phô mai: Giữ trong ngăn mát ở nhiệt độ ổn định, không để ở cửa tủ vì nhiệt độ thay đổi khi mở tủ.

Trứng: Để trong hộp riêng ở ngăn mát thay vì ở cửa tủ để tránh dao động nhiệt độ.

Cơm, thức ăn thừa: Để nguội rồi cho vào hộp kín, bảo quản trong tủ lạnh không quá 2-3 ngày.
Lưu ý: Nên dùng hộp thủy tinh hoặc hộp nhựa có nắp kín để giữ thực phẩm tươi lâu hơn, dùng túi zip hoặc túi hút chân không để bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh.

5. Tránh Đồ Ăn Nhanh Và Thức Uống Có Gas

Đồ ăn nhanh và thức uống có gas là lựa chọn tiện lợi nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe và khá tốn kém chi phí. Những món như khoai tây chiên, gà rán, pizza hay nước ngọt thường chứa nhiều dầu mỡ, đường và chất bảo quản, có thể gây tăng cân, béo phì, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Đặc biệt, thức uống có gas với lượng đường cao không chỉ làm tăng nguy cơ sâu răng mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Thay vì sử dụng những thực phẩm này, hãy lựa chọn các bữa ăn lành mạnh hơn như trái cây tươi, rau xanh, nước ép tự nhiên hoặc nước lọc để duy trì sức khỏe và năng lượng cho cả ngày. 

Duy trì một chế độ ăn lành mạnh với ngân sách sinh viên không quá khó nếu bạn biết cách quản lý chi tiêu và mua sắm thông minh. Hãy áp dụng những mẹo trên để đảm bảo sức khỏe và duy trì lối sống khoa học!

Tác giả: Trang - Nhà Trọ Vui